“做一个演员，就像做一个诗人，一个画家，用心地感受世界，感受自己。”

2019年7月7日，山下学堂姜若瑜演员训练工坊结课。20名学员在姜若瑜老师的引领下，共同经历了7天的课程和训练。

作为2019年首个大师工坊课程，山下学堂邀请到姜若瑜老师，带来以方法派为核心的演员训练工坊。

作为塑造了20世纪美国演员表演风格的重要教学法，方法派表演理论强调演员的创造力和真实感受，以引导演员富有表现力地传达出真情实感为工作目标。姜若瑜老师将美国方法派表演理论与中国传统文化融合，摸索出适合中国演员的一套实践和训练。

“方法派”创始人李·斯特拉斯伯格（Lee Strasberg）是曾经谈到影响演员“表现”的五个问题：“虚假或俗套”、“习惯性地无法表达”、“紧张”、“强制节奏”和“虚构的行动与表现”。尽管演员存在个体的差异，然而演员在表演中都或多或少地存在这五个问题。“演员训练工坊”希望通过7天的时间，引领学员认知到自我、重新审视自己的表演、寻找到解决问题的基本方法和途径。

在7天的演员训练工坊中，姜若瑜老师为学员们制定了不同的练习。在上课的第一天，姜若瑜老师带领学员进行了一系列热身和训练。“放松训练”、“空间观察”、“交流练习”、“观察与捕捉”……一系列训练旨在让每位学员集中注意力，打开自己的感官，唤醒身体的敏锐度，同时通过互动和交流迅速熟悉起来。

在接下来的几天中，这样的练习每天都在进行。在“视觉与观察力”练习中，学员们需要在空间中自由走动，不经思考直接说出遇到当下、面对其他学员的感受，无论是胖、瘦、可爱、眼睛。这个练习引导学员作为演员如何去真实地看，清楚杂念，下意识表达出内心的想法，让演员的身体完全自由地对刺激的产生作出真实的反应，感受到丰富的画面和情感的产生。

而“打开自己的固有的捆绑”的训练则要求学员们互相捉弄、挑逗，完成老师规定的任务。在这一过程中，颖儿感觉自己仿佛变了一个人，“像美洲豹一样”，她在练习中获得了新的情感，也体会了完全不一样的自己。

在“五感训练”中，学员们被蒙上双眼，集中精神，靠触觉、嗅觉、听觉来辨别自己手上的物品是什么。同时，每个个体还会对手中的物品产生感受。很多学员通过和物品的接触，唤起深藏在内心和记忆深处的私人记忆。陈芋米在这一练习中想起了自己的外公，一时泪如雨下，而在她情感的刺激下，丁芝天也被唤醒了对亲人的思念，流下了眼泪。

在练习结束后，姜若瑜老师点评道，成为表演者的条件是要相信、具有想象力，在台上创造出“亲身经历”。“感受”能刺激我们的身体和心灵，产生情感，所以演员要做到“熟悉自己”，熟悉自己是为了“更好地投入到另外一个人当中”。演员要非常清楚什么会刺激自己大哭，什么会刺激自己放肆地笑，这样才能调动起来丰富的情感，在人物中为你所用。在“五感训练”中，学员们通过不同感官的刺激，唤醒了感知世界，感知自己的能力，这就是创造真实的开始。

“真实感是情感、体验、想象和创作的最好刺激。”姜若瑜老师借用弗烈齐阿诺娃的这句话，向学员们阐述家真实感的重要。她强调，当一个演员有内在的真实感，那么身体、想象力和情感都会被真实带动。

重新唤起感官之后，学员们进入人物形象创造的训练阶段。

很多学员对“动物模仿”训练印象深刻：学员们首先要模仿一个动物，再从动物变成人，但还是要带着动物的特质。郑合惠子说这个练习原来并不起眼，却没想到自己试了几次都没能达到理想状态。她第一次发现对细节的观察和把握并不充分。陈芋米在这个练习中获得了启发，通过研究动物的变化，再把这个变化转化到人物身上，会很容易发现角色独一无二的特色，是进入角色的一种方式。

通过一系列练习，姜若瑜老师不断引导学员们挖掘自己的身体潜能，拓展人物形象创造的新途径。在最后一天的课程中，通过经典剧本分析和实践经验分享，姜若瑜老师为学员们梳理了关于人物形象创造的理论知识，并分别解答了学员们关于表演的困惑，使得学员们理论联系实际，提高对表演的审美认知。

“生活中我们每个人都在不断控制自己的情感表达，然而演员的工作就是要表达情感。因只有疏通了情感表达的通道，在日后扮演角色、进行情感表达时，才能表达真实的情感，继而与内在的真实感结合，带动身体和想象力，呈现灵动的表现。”

在7天的演员训练工坊中，姜若瑜老师带领学员们进行了五感开发、生命体认知、人物形象创造等一系列训练，引领20名学员重新认识自己的身体，又结合人物形象创造的理论知识，发掘文本和剧本的深层含义。通过这一系列循序渐进的过程，姜若瑜老师希望可以引导学员对表演产生新的认知，提高审美，并在未来的表演中获得新的方法。

她还鼓励各位学员，一定要加强文字阅读。“演员要跟文字打一辈子的交道，演员必须要像诗人、像小说家，从文字中获得想象，能够触景生情，能够敏锐地感知到生活中的事物和情感。”不断领会表演这一抽象的哲学，不断从世界中领悟不同的讯息，这是表演这一职业对于演员的要求。7天的演员训练工坊只是演员终生学习的开始。正如同姜若瑜老师在结课仪式上的鼓舞：“已经开了一扇门，就继续往前走吧！”